10 نصائح لتجنب العطش في رمضان

10 نصائح لتجنب العطش في رمضان العطش في رمضان - مياه - مشاع إبداعي

العطش في رمضان

تزداد حاجة جسم الإنسان لشرب المياه أثناء فترة الصوم في رمضان، بسبب شدة العطش، وذلك بسبب عوامل عديدة، قد يكون منها الجلوس في أماكن مرتفعة الحرارة، وبذل الجسم لمجهود كبير أثناء الصيام.
وقد يشعر الإنسان بالعطش بسبب عدم توافر كمية مناسبة من المياه داخل جسمه، ولتجنب العطش في فترة الصيام عليك ببعض النصائح التالية، التي أعدها “الفيومية”، من خلال رمضان قرني – طبيب.
– الفطار علي التمر أولًا قبل تناول المياه أو الطعام، بناًء علي حديث النبي.

 تناول المياه والعصائر عقب الإفطار

– شرب كمية غزيرة من المياه يوميًا، ما يقرب من 2.5 ل 3.5 لتر من المياة، علي فترات متتالية بين وجبتي الفطار والسحور.
– مد الجسم بحاجته الكافية من العصائر الطبيعية.

تناول الفواكهه والخضروات

 – تناول الفواكهه التي تمد الجسم بنسبة كبيرة من المياه، كالبطيخ والشمام والتفاح.
– تناول الخضروات التي ترطب الجسم كالخيار والطماطم.
– تناول كوب من الزبادي علي السحور ليساعد الجسم علي ترطيبة.

 تجنب تناول الحادق والحار

–  تجنب أكل الأسماك والرنجة والفسيخ في وجبة الصحور، لأنها تعطي إيحاء بالعطش لفترات طويلة، ويحتاج جسم الإنسان لتناول المياه بعدها بغزارة.
 – تجنب الأكلات الحارة التي تزداد بها نسبة الشطة، لأنها تحتاج الي شرب مياه بغزارة.
  – الجلوس في أماكن باردة أثناء فترة الصيام.
الوسوم