ولاد البلد

قبيل انطلاق امتحانات الثانوية العامة.. 14 نصيحة للطلاب في زمن كورونا

قبيل انطلاق امتحانات الثانوية العامة.. 14 نصيحة للطلاب في زمن كورونا

ساعات وينطلق ماراثون الثانوية العامة لعام2020، وانتهت تعليمية الفيوم، من تركيب بوابات تعقيم لجان الثانوية العامة، وعددهم 43 لجنة على مستوى المحافظة.

وفي هذا السياق، يقدم”ولادالبلد”، عدة نصائح تغذوية مهمة لطلاب الثانوية العامة، في ظل أزمة تفشي فيروس كورونا المستجد، كما نتناول عرضًا لأهم الإجراءات الاحترازية التي يجب اتباعها أثناء خروج الطلاب من المنزل لأداء الامتحانات، وذلك من خلال أطباء متخصصين.

تقول الدكتورة نسمة صلاح، اختصاصي بقسم الصحة العامة بمعهد تيودور بلهارس للأبحاث بالقاهرة، لـ”ولادالبلد”، على طلاب الثانوية العامة الالتزام بالنصائح والتعليمات العامة للوقاية من فيروس كوروناالمستجد، عند الخروج من المنزل لأداء الامتحانات، كما يجب الالتزام بالنظام الغذائي السليم لتقوية المناعة خلال هذه الفترة.

نصائح عامة
  • الاهتمام بالغذاء الصحي السليم.
  • الاهتمام بتناول الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الموجودة في الخضراوات والفاكهة، لتقوية المناعة، ومن ثم الحماية من فيروس كورونا.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على زنك مثل: اللحوم الحمراء، البقوليات بأنواعها، المكسرات وخاصة الكاجو، البيض، الشيكولاتة الداكنة، منتجات الألبان، وتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين D مثل: السردين، التونة، السلمون، الرنجة، المشروم، البيض، الكبد البقري، وتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E مثل: المكسرات، البروكلي، الأفوكادو، المانجو، زيت زيتون، زيت جنين القمح، الطماطم.
  • تناول السوائل الدافئة التي تحتوي على فيتامين سي بكمية كافية باستمرار، مثل: عصائر الليمون والزنجبيل، الينسون، شوربة الخضار أو لسان عصفور.
  • النوم لفترة كافية، وتجنب السهر، والتطبيق ليلة الامتحان.
  • يجب النوم من 6- 8 ساعات متصلة، لتخزين المعلومات في الذاكرة، والانتقال من مرحلة الإدراك للذاكرة، ولاستعادتها في الامتحان.
  • أثناء المذاكرة يجب الاهتمام بحل العديد من الأسئلة في فترة ما قبل الامتحان بشكل مكثف، لتعويد الدماغ على الحل وصياغة المعلومات بشكل سريع.
  • عند حدوث أعراض متوسطة مثل الصداع، تناول مسكنات البنادول إكسترا، أو بارامول أو أدول، باراسيتامول.
  • تجنب المخالطين لمصابين فيروس كورونا، لتجنب الإصابة أثناء فترة المذاكرة والامتحانات.
نصائح الخروج
  • تجنب الاختلاط.
  • ارتداء الكمامة والقفازات الطبية.
  • عدم ملامسة العين والأنف والفم خارج المنزل.
  • عند العودة إلى المنزل، يجب نزع الماسك والجونتي بصورة سليمة مع عدم ملامسة الوجه، ثم غسل اليدين بالماء والصابون مع التعقيم بكحول 70%.
  • الحرص عند ملامسة العملات المعدنية أثناء وسائل المواصلات، مع الاحتفاظ بالتعليمات العامة لتجنب كوفيد-19.
محمد عبدالله، وكيل تعليم الفيوم- المصدر- العلاقات العامة:

وكان محمد عبدالله، وكيل تعليم الفيوم، أكد على توفير الراحة النفسية والهدوء، للطلاب، وعدم اصطحاب الطلاب والملاحظين وجميع العاملين باللجنة الهواتف المحمولة.

كما طالب وكيل تعليم الفيوم، رؤساء اللجان بضبط النفس وعدم افتعال المشكلات مع الطلاب وسرعة حل المشكلات التي تواجههم والتواصل السريع مع غرفة العمليات بالإدارات والمديرية.

الوسوم