طبيب البلد| نصائح مهمة لـ الأمهات المرضعات في الصيام تقدمها الدكتورة نسمة صلاح

طبيب البلد| نصائح مهمة لـ الأمهات المرضعات في الصيام تقدمها الدكتورة نسمة صلاح طبيب البلد.. تصميم: بسام عبد الحميد

قد تعاني الأمهات المرضعات دائمًا من فقدان توازنها خلال فترة الصيام من شهر رمضان المبارك، بسبب نقص مخزون الجسم، وافتقاد العناصر الغذائية السليمة، نظرًا لصيام عدة ساعات متتالية، مع اتباعها عادات خاطئة في أساليب التغذية السليمة خلال فترة الرضاعة، قد تصيبها بضعف عام في الصحة.

في هذا السياق، تقدم الدكتورة نسمة صلاح، أخصائي بقسم الصحة العامة بمعهد تيودور بلهارس للأبحاث بالقاهرة، نصائح مهمة والنظام الغذائي السليم، كما يجب أن يكون للمرضعات خلال فترة الصيام.

وفي ظل إجراءات التباعد الاجتماعي لا داعي للخروج من المنزل لاستشارة الطبيب، حفاظا على نفسك من فيروس كورونا المستجد”كوفيد- 19″ ، لأن موقع “ولاد البلد” يقدم لك طوال شهر رمضان نصائح طبية مختلفة من أمهر الأطباء المتخصصين عبر البرنامج اليومي “طبيب البلد”.. كل ما عليك هو أن تتابع ذلك وأنت في منزلك. خليك في البيت.

المرضعة والصيام

تقول الدكتورة الدكتورة نسمة صلاح، أخصائي بقسم الصحة العامة بمعهد تيودور بلهارس للأبحاث بالقاهرة، إن غذاء المرضع لا يؤثر على التكوين الأساسي للبن طفلها، لأن معظم مكونات اللبن مثل الكالسيوم والفوسفور وحمض الفوليك مستواهم وتركيزهم في لبن الأم يحتفظ بثباته على حساب مخزون المرضع، وهذا يعني أن الرضيع سيأخذ حقه في الرضاعة وتشبع تام.

وتتابع أخصائي الصحة العامة، أما المرضع هي التي تتأثر بالفعل بنقص مخزون المكونات في جسمها، في حالة عدم تعويض جسمها بنظام غذائي سليم، أو تناول ذلك في صورة أقراص علاج إذ تحتم الأمر، فضلًا عن إذ اهملت المرضع في صحتها، قد يصيبها أنيميا نقص الحديد، وهشاشة في العظام، وضعف عام في الصحة.

وتضيف الدكتورة نسمة، أنه يوجد عناصر أخرى من الممكن أن نسبها تتأثر إذ أهملت المرضعة في غذائها، مثل فيتامين “أ-د- ب12-اليود- البيردوكسين “.

نصائح مهمة للمرضعة في رمضان: 

1-  تناول وجبة متوازنة من البروتين والكربوهيدرات والدهون.

2- تناول فاكهة وخضروات للإستفادة بجميع الفيتامينات ومضادات الأكسدة والحديد والكالسيوم.

3- تناول أطعمة تحتوي على نسب عالية من الكالسيوم وفيتامين-d “منتجات الألبان بجميع أنواعها”.

4- تناول سوائل كثيرة وتجنبي الإرهاق الزائد.

5- تقليل الأطعمة الدسمة “الدهون العالية”.

6- تقليل السكريات.

7- ممارسة التمارين الرياضية 4 أيام في الأسبوع على الأقل، بقيمة ساعة إلا ربع يوميًا.

8- لفقدان الوزن مع الرضاعة في رمضان، ممارسة التمارين الرياضية كما ذكر في رقم”7″، مع تقليل 500 كالوري من الوجبة، حسب وزن وطول وحساب عدد السعرات التي تحتاجها المرضع.

وفي ختام الحديث الطبي، بثت الدكتورة نسمة صلاح، بادرة طمأنينة وأمل لكل أم، قائلة: “اهتمي بنفسك وبطريقة تناول الأطعمة والغذاء المتوازن السليم، خاصة مع صيام عدد ساعات طويلة، ويفضل استغلال ساعات ما بين الإفطار والسحور في تناول أطعمة متوازية للحفاظ على صحتك، وأتمنى لكل أم الصحة الجيدة والسلامة لها ولطفلها.. وكل سنة وكل أم طيبة، ورمضان كريم على الجميع”.

 

اقرأ أيضًا:  

طبيب البلد| نصائح مهمة لمرضى القلب في رمضان

طبيب البلد| نصائح مهمة لمرضى الضغط أثناء الصيام

طبيب البلد| 11نصيحة لمرضى حساسية العيون والرمد الربيعي في رمضان

طبيب البلد| أخطاء يقع فيها مريض السكر في الصيام

طبيب البلد| كيف تتجنب الحموضة في الصيام؟.. الدكتور سامح رمضان يجيب

طبيب البلد| الدكتورة نسمة صلاح تقدم نصائح مهمة لكبار السن في رمضان

طبيب البلد| 9 نصائح مهمة للعناية بالأسنان في رمضان

طبيب البلد| نصائح هامة للحامل في الصيام

طبيب البلد| هل يصوم مرضى التليف الكبدي غير المستقر؟

طبيب البلد| أخصائية التغذية أسماء تعيلب تقدم نصائح تغذية في رمضان

طبيب البلد| أخصائي الأمراض الصدرية إبراهيم جنيدي يقدم نصائح في رمضان

طبيب البلد| نصائح لمرضى القولون وارتجاع المرئ في رمضان

طبيب البلد| هل يصوم مرضى الكُلى رمضان؟.. الدكتور ياسر أبو سعاد يجيب

الوسوم