طبيب البلد.. نصائح مهمة لصيام الأطفال بشكل صحي

طبيب البلد.. نصائح مهمة لصيام الأطفال بشكل صحي طبيب البلد .. تصميم: بسام عبدالحميد

تقدم الدكتورة أسماء تعيلب، أختصاصي تغذية علاجية، نائب مدير رعاية الأمومة والطفولة بمديرية الصحة بالفيوم، في اليوم الرابع عشر، من شهر رمضان المبارك، نصائح مهمة لصيام الأطفال في رمضان، كما تتناول عرضًا لأهم الإرشادات التي من المفترض أن يتبعها الأطفال، وتوضح السن المناسب للصيام.

وفي ظل إجراءات التباعد الاجتماعي لا داعي للخروج لاستشارة الطبيب، حفاظا على نفسك من فيروس كورونا المستجد، لأن موقع “ولاد البلد” يقدم لك طوال شهر رمضان نصائح طبية من متخصصين عبر البرنامج اليومي”طبيب البلد”.. كل ما عليك هو أن تتابع ذلك وأنت في منزلك.. خليك في البيت.

تقول الدكتورة أسماء تعيلب، إن السن المناسب للأطفال في صيام يوم كامل، يبدأ من 12 سنة، ويستطيع الطفل في هذا السن مقاومة ساعات الصيام الطويلة ليوم كامل، ولكن ذلك يدخل فيه الحالة الصحية لكل طفل.

أما عن الصيام التدريجي، فيبدأ من 8 سنوات لـ 12سنة، من أجل تعويد الطفل على الصيام، ويتم الصيام التدريجي على هذا النحو، من 8 إلى 9 ساعات صيام، بحيث يكون ضمنهم ساعات الليل وقت النوم بدون إجراء أنشطة كبيرة.

إرشادات مهمة

يجب اتباع تلك الإرشادات في رمضان:

  • عدم تناول أكلات أو عصائر أو حلويات، تحتوي على سكريات عالية للأطفال.
  • تناول كوب ماء قبل وجبة الإفطار مهم جدًا للأطفال.
  • تناول مياه على فترات متباعدة من 8-10 أكواب خلال الفترة من الإفطار للسحور، للحفاظ على جسم الطفل من الجفاف في ثاني يوم صيام، وأيضًا للحفاظ على الكلى ووظائفها.
  • تجنب الإفراط في تناول “الحوادق”، حتى لا ترهق الكلى، ولا تتكون حصوات على الكلى من خلال تراكم الأملاح.
  • الاهتمام بالمجموعات البنائية للجسم أثناء وجبات الإفطار والسحور، مثل البروتين يجب أن تكون نسبة البروتين معتدلة في وجبة الطفل مثل تناول: لحوم- سمك- دجاج- فول- بيض.
  • يفضل تأخير وجبة السحور لما قبل الفجر مباشرة، حتى يستطيع الطفل تحمل فترة الصيام دون جوع.
  • من ضمن المجموعات البنائية المهمة للطفل يوميًا في السحور، أن يتناول الزبادي، لأنها تحتوي على كالسيوم مفيد للجسم ولبناء العضلات في مرحلة النمو.
  • تجنب الحلويات بكثرة للأطفال بعد الإفطار مباشرة، ويفضل تناول قطع صغيرة من الحلويات، كما يفضل أن تكون تلك الحلويات من صنف واحد، لضمان صحة وسلامة الطفل، لأن كثرة تناول الحلويات تسبب عطش أثتاء الصيام.
  • يفضل للأطفال في سن 12سنة، بعد الإفطار تناول قطع صغيرة من الحلويات الساعة 8 مساءً، وتناول ثمرات من الفاكهة أو الخضراوات الساعة 10 مساءً.
  • يفضل ممارسة أي تمارين رياضية بعد الإفطار، مثل ركوب الدراجات حول المنزل، أو صلاة التراويح في المنزل خلال هذه الفترة، لأن الصلاة وحدها رياضة، ولأن التمارين الرياضية تحسن من وظائف الجسم.
  • سن 12 سنة، خلال رمضان، يجب أن يهتموا بنظام غذائي متوازن بين الأطعمة.
  • تناول طبق السلطة على وجبة الإفطار.
  • يجب إفطار الطفل على التمور”البلح” لتعويض الجسم عن البوتاسيوم الذي فقده خلال فترة الصيام.
  • تناول طبق من الشوربة الخفيفة في الإفطار، يجب أن تكون خالية من الدهون العالية، تمهيدًا للمعدة.
  • وأخيرًا للأطفال والكبار يجب أن تكون أطعمة الإفطار قليلة الدسم حتى لاترهق الجهاز الهضمي.
اقرأ أيضا:  
طبيب البلد| نصائح مهمة لمرضى الضغط أثناء الصيام
طبيب البلد| 11نصيحة لمرضى حساسية العيون والرمد الربيعي في رمضان
طبيب البلد| أخطاء يقع فيها مريض السكر في الصيام
طبيب البلد| كيف تتجنب الحموضة في الصيام؟.. الدكتور سامح رمضان يجيب
طبيب البلد| الدكتورة نسمة صلاح تقدم نصائح مهمة لكبار السن في رمضان
طبيب البلد| 9 نصائح مهمة للعناية بالأسنان في رمضان
طبيب البلد| نصائح هامة للحامل في الصيام
طبيب البلد| هل يصوم مرضى التليف الكبدي غير المستقر؟
طبيب البلد| أخصائية التغذية أسماء تعيلب تقدم نصائح تغذية في رمضان
طبيب البلد| أخصائي الأمراض الصدرية إبراهيم جنيدي يقدم نصائح في رمضان
طبيب البلد| نصائح لمرضى القولون وارتجاع المرئ في رمضان
طبيب البلد| هل يصوم مرضى الكُلى رمضان؟.. الدكتور ياسر أبو سعاد يجيب
الوسوم