طبيب البلد| كيف تتجنب العطش في رمضان؟

طبيب البلد| كيف تتجنب العطش في رمضان؟

تقدم الدكتورة ماريان سليمان، صيدلانية بالفيوم، في الثامن والعشرين من شهر رمضان المبارك، روشتة طبية بأبرز النصائح لتجنب العطش في الصيام.

وتتناول عرضًا بأبرز الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها، لتجنب العطش خلال فترة الصيام، تزامنًا مع الارتفاع الملحوظ في درجات الحرارة، التي تشهده محافظة الفيوم ومحافظات شمال الصعيد، خلال هذه الفترة.

وفي ظل إجراءات التباعد الاجتماعي، لا داعي للخروج من المنزل لاستشارة الطبيب، حفاظا على نفسك من فيروس كورونا المستجد “كوفيد- 19″، لأن موقع “ولاد البلد” يقدم لك طوال شهر رمضان نصائح طبية مختلفة من أمهر الأطباء المتخصصين عبر البرنامج اليومي “طبيب البلد”. كل ما عليك هو أن تتابع ذلك وأنت في منزلك.. خليك في البيت.

 العطش والحر

تقول الدكتورة ماريان سليمان، مع ارتفاع درجات الحرارة التي تصل إلى أكثر من 40 درجة مئوية خلال هذه الفترة، وأكثر من 16 ساعة صيام في اليوم، هناك عدة نصائح يجب اتباعها لتجنب العطش في الصيام، حتي لا يصاب الجسم بالجفاف، مما يؤثر سلبا على الجلد، وقد يؤدي إلى التهاب البول، وانخفاض ضغط الدم، والشد العضلي، والتشنجات.

8 نصائح 

– الابتعادعن الشمس وعدم بذل مجهود عالي.

– تجنب التمارين.

– تناول ما لايقل عن 8 أكواب من الماء ما بين الإفطار والسحور على فترات متباعدة.

– تناول الخضراوات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء، مثل: الخس والخيار.

– تناول البطيخ والكنتالوب، حيث يحتوي أي منهما على 98% من الماء.

– تناول الفاكهة التي تحتوي على البوتاسيوم مثل: الموز والتمر.

– تناول اللبن، لأنه يحتوي على ماء وبروتين وكالسيوم.

– تناول كوب من الزبادي في السحور، ليساعد على الهضم.

تجنب العطش 

– تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة أملاح كبيرة، مثل: المخللات، خاصة تلك التي تحتوي على بهارات حارة.

– تجنب تناول الحلويات والمقليات، التي تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم مما يسبب الشعور بالعطش.

– تجنب المشروبات التي تحتوي على كافيين مثل: الشاي والقهوة، وهي مشروبات مدرة للبول، وتزيد من الشعور بالعطش.

 

اقرأ أيضًا:
طبيب البلد| كيف تحافظ على عظامك أثناء الصيام؟
طبيب البلد| كيف يمكن الوقاية من حساسية الأنف؟
طبيب البلد|هل يصوم مرضى الجلطات المُخية؟
طبيب البلد| نصائح مهمة لتجنب التهاب الحلق في رمضان
طبيب البلد| نصائح لمرضى الدرن في رمضان
طبيب البلد| نصائح مهمة لـ الأمهات المرضعات في الصيام تقدمها الدكتورة نسمة صلاح
طبيب البلد| نصائح مهمة لمرضى القلب في رمضان
طبيب البلد| نصائح مهمة لمرضى الضغط أثناء الصيام
طبيب البلد| 11نصيحة لمرضى حساسية العيون والرمد الربيعي في رمضان
طبيب البلد| أخطاء يقع فيها مريض السكر في الصيام
طبيب البلد| كيف تتجنب الحموضة في الصيام؟.. الدكتور سامح رمضان يجيب
طبيب البلد| الدكتورة نسمة صلاح تقدم نصائح مهمة لكبار السن في رمضان
طبيب البلد| 9 نصائح مهمة للعناية بالأسنان في رمضان
طبيب البلد| نصائح هامة للحامل في الصيام
طبيب البلد| هل يصوم مرضى التليف الكبدي غير المستقر؟
طبيب البلد| أخصائية التغذية أسماء تعيلب تقدم نصائح تغذية في رمضان
طبيب البلد| أخصائي الأمراض الصدرية إبراهيم جنيدي يقدم نصائح في رمضان
طبيب البلد| نصائح لمرضى القولون وارتجاع المرئ في رمضان
طبيب البلد| هل يصوم مرضى الكُلى رمضان؟.. الدكتور ياسر أبو سعاد يجيب
الوسوم