شم النسيم| 9 نصائح للحفاظ على الرجيم

شم النسيم| 9 نصائح للحفاظ على الرجيم شم النسيم

يتساءل أصحاب الرجيم دائما عن الطرق الطبية التي تساعدهم في الحفاظ على الريجيم اليومي، خصوصاً وسط الاحتفالات بأعياد شم النسيم، والتي يكثر فيها تناول الفسيخ والرنجة بشراهة.

الدكتورة أمل خالد، أخصائي تغذية، تقدم 5 نصائح للحفاظ على الرجيم وتجنب زيادة الوزن في احتفالات الربيع.

شم النسيم

  • الابتعاد عن تناول الخبز الأبيض لأنه يعطى رغبة في الأكل بشراهة

– نقع الفسيخ بماء ساخن لمدة 5 دقائق لامتصاص الأملاح وتناول كميات قليلة منه.

– تجنب تناول الطحينة، والإكثار من تناول السلطة

-الإكثار من تناول الجرجير والفواكه قليلة السكر.

– البعد عن تناول المشروبات الغازية لأنها تفرط في الوزن

نصائح

  • تناول المشروبات الساخنة بكثرة لأنه تعمل على إذابة الدهون
  • الإكثار من تناول المياه لأنها تعطى الإحساس بالشبع
  • تناول العصائر الطبيعية مثل لمانجو
  • المشي نصف ساعة على القل بشكل متصل

 

الوسوم