9 نصائح تجنبك العطش فى نهار رمضان

9 نصائح تجنبك العطش فى نهار رمضان

تصل درجة الحرارة اليوم فى معظم محافظات الجمهورية إلى 38درجة، ومع ارتفاع درجات الحرارة هذه، وازدياد عدد ساعات الصيام  يتعرض الصائم للعطش.

الدكتور شريف الباشا أخصائى أمراض باطنة وقلب بالفيوم، يقدم نصائح لتجنب العطش  فى أيام رمضان

*تناول الخضراوات والفواكه الطازجة عند السحور، لأن هذة الأغذية ، تحتوى على كميات جيدة من الماء والألياف التى تقلل من الإحساس بالعطش.

*تفادي الأطعمة المشوية والمقلية على السحور.

*تجنب الأنشطة والتمارين الرياضية التي تتطلب الكثير من الجهد وتسبب لك التعرق.

*تناول البطيخ عند السحور   لأنة من الفواكه الصيفية المفيدة فى أيام الصيام.

*الإكثار من شرب المياه.

*تأخير موعد السحور إلى ما بعد منتصف الليل.

*حجب أشعة الشمس عن دخول المنزل أثناء فترة الظهيرة قدر الإمكان.

*الإكثار من تناول السلطة.

*البعد عن تناول كميات كافية من السوائل عالية التركيز من السكرعند السحور.

 

الوسوم